Stres w pracy i zaburzenia snu niszczą ci zdrowie i sprzyjają przedwczesnej śmierci

- Sen powinien być czasem odpoczynku i przywracania poziomu energii. Jeśli odczuwasz stres w pracy, pomaga się zregenerować. Niestety zaburzenia snu i stres w pracy często idą w parze, a w połączeniu z nadciśnieniem efekt jest jeszcze bardziej toksyczny - ostrzega prof. Karl-Heinz Ladwig z Monachijskiego Uniwersytetu Technicznego.

Jedna trzecia populacji osób aktywnych zawodowo cierpi na nadciśnienie. Już wcześniej dowiedziono, że czynniki psychospołeczne mają silniejszy szkodliwy wpływ na ludzi z istniejącymi wcześniej chorobami sercowo-naczyniowymi niż na osoby zdrowe. Teraz sprawdzono łączny wpływ stresu w pracy i zaburzeń snu na ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia u pracowników z nadciśnieniem.

W testach wzięło udział niemal 2 tysiące pracowników z nadciśnieniem tętniczym w wieku 25-65 lat, bez chorób układu krążenia i cukrzycy. W porównaniu z osobami, które nie miały stresującej pracy i dobrze sypiały, u ludzi obciążonych obydwoma czynnikami ryzyka zagrożeniem śmiercią z powodu chorób układu krążenia było trzykrotnie wyższe.

Zdrowie badanych monitorowano przez niemal 18 lat. Ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych u osób z nadciśnieniem tętniczym wzrastało stopniowo z każdym dodatkowym schorzeniem. Bezwzględne prawdopodobieństwo u pracowników doświadczających zarówno stresu w pracy, jak i zaburzeń snu wynosiło 7,13 na 1000 osobolat w porównaniu z 3,05 na 1000 osobolat u osób bez stresu i zdrowo sypiających. Bezwzględne ryzyko związane wyłącznie ze stresem w pracy lub samym zaburzeniem snem wynosiło odpowiednio 4,99 i 5,95 na 1000 osobolat.

W badaniu stres w pracy zdefiniowano jako obowiązki zawodowe wiążące się z dużymi wymaganiami i niską kontrolą - na przykład gdy pracodawca chce wyników, ale odmawia uprawnień do podejmowania decyzji. - Jeśli stawiane ci sią wysokie wymagania, ale masz także dużą kontrolę, czyli potrafisz podejmować decyzje, może to nawet mieć pozytywny wpływ na zdrowie - zauważa profesor Ladwig. - Jednak bycie pod presją sytuacji, w której nie masz możliwości zmiany, jest szkodliwe - dodaje.

Zaburzenia snu definiowano jako trudności z zasypianiem i/lub utrzymaniem snu. - To ostatnie jest najczęstszym problemem u osób wykonujących stresującą pracę - stwierdza profesor Ladwig. Ludzie budzą się o czwartej rano, aby pójść do toalety i wracają do łóżka, rozmyślając o tym, jak poradzić sobie z problemami w pracy - mówi prof. Ladwig.

Takie funkcjonowanie w dłuższej perspektywie powoduje utratę zasobów energii i może prowadzić do przedwczesnej śmierci.