Jak praca wpływa na sen

Okazuje się, że zbyt mało wymagań w pracy także może zaburzać sen. Tymczasem umiarkowanie wymagające obowiązki zawodowe przekładają się na optymalny odpoczynek - z bardziej regularnym harmonogramem snu i krótszym czasem zasypiania.

Dodatkowym czynnikiem przekładającym się na sen jest to, jak dużą kontrolę ludzie mają nad warunkami pracy. Najprościej rzecz ujmując, im bardziej je kontrolują, tym mają wyższe szanse na dobry odpoczynek nocny.

Jak wiadomo, kiepski sen wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami układu krążenia, demencją i przedwczesną śmiercią. Dlatego identyfikacja i zajęcie się czynnikami przyczyniającymi się do zaburzeń snu - w tym ocena wpływu pracy - może być ważne dla poprawy ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania problemom w przyszłości.

- Poprzednie badania sugerują, że potrzeba umiarkowanego narażenia na stres, aby lepiej sobie radzić - mówi Monica Nelson. - Chcieliśmy więc sprawdzić, czy zdrowy sen jest powiązany z wymaganiami zawodowymi - dodaje.

Przeanalizowano dane niemal 3 tysięcy ludzi w średnim wieku 48 lat. Uczestników poproszono o określenie pięciu aspektów ich pracy: intensywności, konfliktu ról, przeciążenia, presji czasu i ilości oraz długości przerw. Badani podali też pięć aspektów wzorców snu: regularność, jakość, czujność w ciągu dnia, wydajność i czas trwania odpoczynku.

Jak się ustalono, ludzie śpią najlepiej, jeśli mają umiarkowane wymagania zawodowe i sprawują dostateczną kontrolę nad swoją pracą. Obejmuje to: otrzymywanie rzetelnych informacji na temat zadań zawodowych, podejmowanie decyzji dotyczących środowiska pracy i uczenie się nowych rzeczy w pracy.