Praca cię męczy? Rób sobie mikro-przerwy

15-09-2022

Robienie mikro-przerw, czyli przerywanie wykonywania zadania na 10 minut lub krócej, wiąże się na ogół z mniejszym zmęczeniem i zwiększeniem wigoru.

Praca cię męczy? Rób sobie mikro-przerwy [fot. Jan Alexander from Pixabay]

Coraz więcej mówi się o dużym obciążeniu pracą i długich zmianach, na jakie pracuje wielu ludzi. Stąd też kolejne badania dotyczą zarządzania energią i regeneracji pracowników. Takie „procesy naprawcze" w postaci krótkich przerw mogą być pomocne nie tylko po pracy, ale i w jej trakcie.

Przejrzano kilkadziesiąt badań przeprowadzonych na przestrzeni trzech dekad. Testy obejmowały symulacje pracy, rzeczywiste zadania związane z pracą oraz testy poznawcze. Różne też rodzaje przerw stosowano, w tym zajęcia relaksacyjne i np. oglądanie filmów.

Jak się okazało, istnieje związek między mikroprzerwami, wyższym poziomem wigoru i niższym zmęczeniem u uczestników, co sugeruje, że mikroprzerwy mogą poprawiać samopoczucie.

Te miniprzerwy z kolei nie miały wpływu na lepszą wydajność działań w pracy. Jednak dłuższe przerwy przekładały się zazwyczaj na lepszą wydajność, szczególnie w przypadku zadań kreatywnych lub biurowych, a w mniejszym stopniu w przypadku aktywności wymagających poznawczo.

Króciutkie przerwy mogą więc być skuteczną strategią poprawy dobrostanu w miejscu pracy. Zwiększenie wydajności zaś wymaga dłuższych przerw na regenerację, mówią eksperci z Uniwersytetu zachodniego w Timioarze w Rumunii.

Na podstawie: 'Micro-breaks' from tasks show promise in boosting wellbeing

Senior.pl

Tagi: relaks, dobrostan, zmęczenie, energia, praca zmianowa

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Użytkownicy Senior.pl pytają

Ania123456:
Sprawy mieszkaniowe
Dobry wieczór.... Szukam pomocy i odpowiedzi na pytanie.Jestem matka trójki dzieci razem z mężem wynajmowalismy mieszkanie, niestety męża pogoniłam alkocholik jest niebieska karta wystąpiłam o rozdzielczość majątkowa jak również o alimenty.Przedstawilam całą sytuację dla właścicieli mieszkania by um... Pokaż pełną treść pytania ›